ダイエットにおすすめのエクササイズはこれ!

ダイエットと言えば、食事制限をしたり、ジムに行って身体を鍛えないと痩せないんじゃない??と思いがちですよね。食事制限は、辛いしストレスで肌がボロボロになったり・・・。

 

ジムに入会するのはお金もかかるし、行く時間もない・・・。そんなときにおススメなのが、『エクササイズ』によるダイエットです。いま、テレビや雑誌でも、自宅で簡単にできるエクササイズが紹介されています。

 

今回は、そんなエクササイズによるダイエット方法や、エクササイズでダイエットを行う際のポイントなどをご紹介します!

 

エクササイズでダイエットをする方法は??

エクササイズでダイエット!と言っても、さまざまなエクササイズがあります。ダイエットに効果的なエクササイズの方法を、いくつかご紹介します!

猫のポーズ

『猫のポーズ』は、最近話題になっているエクササイズです。ヨガのポーズのひとつで、『お腹痩せ』に効果的なエクササイズです。

 

気になるやり方は、@四つん這いになる。A息を吐きながら腕を前に伸ばす。以上のたった2ステップです!なんと、芸人の『おかもとまり』さんが、このエクササイズを行っただけで、ウエストマイナス10センチに成功したんだとか!

お腹をへこませるだけエクササイズ

『お腹をへこませるだけエクササイズ』は、名前の通り、ただお腹に力を入れて、お腹をへこませるだけのエクササイズです。『お腹をへこませる→お腹を膨らませる』を、交互に行います。腹筋を日常的に使うことで、ウエストが引き締まりまる効果があります。

足踏みエクササイズ

『足踏みエクササイズ』は、足踏みをするだけで下半身痩せができるエクササイズです。やり方は、その場で足踏みをするだけです。足踏みをすることで、下半身の血行が促進されて、下半身痩せの効果があります。

オチョダイエット

『オチョダイエット』は、テレビで紹介され、一躍話題になったエクササイズです。やり方は、足を肩幅に開いて、ただ腰を八の字に回すだけ!そのときに、お腹とお尻に力を入れるのがポイントです。八の字に腰を動かすことで、お腹回りの筋肉が大きく動かされ、お腹痩せの効果があります。

 

エクササイズでダイエットするときのポイントは??

エクササイズでダイエットをする際に、効果的に痩せるポイントをいくつかご紹介します。

毎日できる範囲で行う

エクササイズでダイエットを行う際も、他のダイエットと同様、毎日継続して行うことが大切です。3日坊主になってしまっては、せっかくのエクササイズも、効果が出ないまま終わってしまいます。

 

ですので、テレビを見ながらや、寝る前のちょっとした時間に手軽にできるエクササイズを、毎日の習慣として取り入れましょう。

痩せる部分を意識して行う

せっかくエクササイズを行っても、効果が実感できないと、続ける気持ちが薄れてしまいますよね。エクササイズを行う際には、必ず『いまこの部分に効いているんだ!』、『いまこの部分の脂肪が燃焼されているんだ!』ということを意識して行いましょう。そうすることで、効果が実感しやすくなりますよ!

 

 

以上、ダイエットに効果的なエクササイズについてまとめてみました!みなさんも、手軽にできるエクササイズを、ぜひお試しくださいね!